ニュース 寝てる時に胃液が上がるのはなぜですか？. トピックに関する記事 – 夜になると胃酸が上がってくるのですが、どうしたらよいですか？
寝るときは上体を高くする
食後すぐ横になると、胃の中の胃酸が逆流して食道にたまりやすくなってしまいます。 食後1～2時間は横にならないようにしましょう。 夜寝るときに胸やけが強い場合は、寝る前の食事は避け、夕食の量は少なめにし、さらに上体を高くして寝ると効果的です。逆流性食道炎原因には、腹圧の上昇、ストレスなどがあります。 そしてこのうちの腹圧の上昇を招くリスクとして、前かがみの姿勢になる習慣、便秘などが挙げられます。 また、消化のために胃液を多く必要とする肉を多く食べる方も、胃液の分泌が促されることで、逆流が起こりやすくなります。眠るときの姿勢は、うつぶせ寝を避け、仰向けで寝るようにしましょう。 横向きで寝る場合は、左側を下にして寝る方が胃酸逆流は起こりにくくなります。 胃は正面から見るとアルファベットの「J」のような形をしていますが、右側の側面を小彎（しょうわん）、左側の側面を大彎（だいわん）と言います。
胃酸が上がってくる原因は何ですか？胃酸過多の原因としては、ストレスや食習慣の乱れなどが挙げられます。 ストレスによって交感神経が常に優位となり、胃酸を過剰に分泌します。 ストレスはまた、血管を収縮させることから、胃の粘液の分泌を低下させます。 食習慣の乱れについては、食べ過ぎや飲み過ぎ、消化の悪いものの摂取などが挙げられます。
胃酸過多を治すにはどうしたらいいですか？
改善に導く自己対処方法
- 3.1 ストレスを溜めない生活を心がける
- 3.2 生活リズム整える
- 3.3 過剰なアルコールや刺激物を控える
- 3.4 食べすぎ飲みすぎに気をつけて消化に良い食べ物を摂取する
- 3.5 食べすぎてしまった時は胃腸薬に頼るのも方法のひとつ
逆流性食道炎の予防法と対処法として、おすすめなのが、食前に白湯をを飲むことです。60℃の白湯、コップ1杯（200cc）が良いでしょう。 白湯を飲むことで、胃が温まり血行が良くなります。 その結果、胃の活動が活性化し、消化がスムーズになります。
胃液が多いとどんな症状が出るの？
胃酸過多になると、食べ物が入っていない空腹時にも胃酸分泌がさかんになり、胃粘膜を傷つけ胃痛の原因になります。 また胃痛のほかにも、胃もたれ、胸やけなどの症状を起こします。 食べ物との反応で、げっぷが出やすくなったり、胃酸が食道まで上がってきたりする胃酸逆流などが起こったり、それが原因で口臭が起こることもあります。
胃酸などが食道にあがってくる逆流性食道炎
しかし、逆流が長時間続くと食道の粘膜が胃酸によって傷つき、炎症を起こします。 逆流性食道炎は成人の約1〜2割の方に発症していると推定されており、中高年や高齢者には、より多くみられる疾患です。 適切な治療を受けずに放置すると、症状が長引き、日常生活に支障をきたす可能性があります。
胃液が上がってくる症状は？
胸が焼ける感じ、酸っぱいものが上がってくる、食後に胸やみぞおちのあたりが痛い、というのが主な症状です。 その他の症状として、のどの違和感、声のかすれ、慢性の咳（肺や心臓に異常がないのに咳が続く）などがあり、これらは主に寝ているときに胃液がのどのあたりまで逆流してくることにより起こる症状です。胃の形によっては右向きで寝るというのも、胃の消化力のアップに繋がるという話もあります。 これは胃が体の右側に向かってカーブするように位置しているため、胃のカーブに沿って体を横たえると消化の流れが助けられるからです。 また、自律神経にかかる負担も軽減されるため、質のいい眠りがキープできると言われています。胃酸過多になると、食べ物が入っていない空腹時にも胃酸分泌がさかんになり、胃粘膜を傷つけ胃痛の原因になります。 また胃痛のほかにも、胃もたれ、胸やけなどの症状を起こします。 食べ物との反応で、げっぷが出やすくなったり、胃酸が食道まで上がってきたりする胃酸逆流などが起こったり、それが原因で口臭が起こることもあります。
トラブルがある時は、胃に負担をかけないように胃を休ませてあげましょう。 飲み過ぎ、食べすぎは禁物です。 ただ胃の調子が悪いから、食欲がないからと食事を抜く人がいますが、胃酸過多などの場合は、長い時間胃が空になるとかえって胃が荒れる原因となってしまいます。
胃酸が出過ぎるとどんな症状が出る？胃酸過多になると、食べ物が入っていない空腹時にも胃酸分泌がさかんになり、胃粘膜を傷つけ胃痛の原因になります。 また胃痛のほかにも、胃もたれ、胸やけなどの症状を起こします。 食べ物との反応で、げっぷが出やすくなったり、胃酸が食道まで上がってきたりする胃酸逆流などが起こったり、それが原因で口臭が起こることもあります。
胃液が上がってくる時の対処法は？胃酸過多のときにおすすめの食品
| 食品名 | おすすめの食品 |
|---|---|
| 大豆製品 | 豆腐、納豆 |
| 乳製品 | 温めた牛乳、ヨーグルト、乳酸菌飲料 |
| 野菜 | ほうれん草やカボチャ、ジャガイモなどの繊維の少ない野菜 |
| 果物 | バナナ、りんご |
胃酸を水で薄めるには？
コップ1杯のお水や白湯
胃がもたれた時には、コップ1杯のお水を飲んでみましょう。 お水で胃酸が薄められ、胃もたれが軽くなる場合があります。 お水は冷たいものより40℃程度の白湯がおすすめです。 冷たいものは胃への刺激となり、働きが低下しますが、白湯なら胃腸の働きや消化力を高めてくれます。
かぼちゃ、人参、モロヘイヤ、春菊、ほうれん草、小松菜などの食品に多く含まれています。 ビタミンUは胃酸の分泌を抑え、胃粘膜を保護してくれます。 キャベツ、アスパラガス、パセリ、レタスに多いです。 また、生姜は消化を助け、胃酸の逆流を防ぐ働きがあります。セクレチンは十二指腸粘膜から分泌される消化管ホルモンで、アルカリ性膵液の分泌促進と、胃酸の分泌抑制に働く。専門家による回答 横になると重力の関係で、胃の内容物が食道に逆流しやすなります。 その際、右を下にすると下部食道括約筋の圧が低下し、より逆流しやすくなるといわれています。