ニュース 緑内障に良くない飲み物は？. トピックに関する記事 – 緑内障に効くものは何ですか？
緑内障を予防するために取り入れたい栄養素には、ビタミンＡやビタミンＢ群をはじめ、アントシアニン、タウリンやＤＨＡなどがあります。 とくにビタミンＡは、眼球内の角膜や粘膜を保護し、涙量を維持するのに効果があります。 ビタミンＡが多く含まれる食品には、卵や乳製品、うなぎ、レバーやニンジン、ホウレンソウなどがあります。糖尿病とまではいかなくても、血糖値が高い人は眼圧が高くなるという報告があります（＊1）。 砂糖を多く含む食品や、パスタ、うどんのように精白小麦粉でできた食材は、血糖値を上げやすいので、食べ過ぎないようにしましょう。 目の奥の血管は非常に細く、血流が悪いと視神経がダメージを受けやすくなります。①コーヒーには多量のカフェインが含まれています。 ３杯以上になると血管収縮作用により緑内障の方には問題になる場合がありますし、落屑緑内障の原因になる事もあります。
緑内障になったら食べてはいけないものは？食べるもの 特に食べてはいけないものはありません。 しかし肥満や糖尿病があると緑内障によくありませんので、栄養のバランスをよく考えるようにしましょう。 多量の水（500mL以上）を一度に飲むと眼圧が上昇します。
緑内障のやってはいけない運動は？
心拍数が過度に上昇する過激な運動は眼圧を上昇させる危険性があります。 逆に早歩き程度の運動は眼圧を下降させます。 筋トレで、バーベルやダンベルを持ち上げる時は、正しい呼吸法をトレーナーに教えてもらうようにしましょう。一般点眼薬に充血を除去する目的で配合されることがある塩酸テトラヒドロゾリンや、ピント調節機能を改善する目的で配合されるネオスチグミンメチル硫酸塩などは、眼圧上昇のおそれがあるため、注意が必要です。
目に一番いい食べ物は何ですか？
目に良い食べ物
- ブロッコリー、ほうれん草 水晶体と黄斑部に存在しているルテインを多く含みます。
- ブルーベリー、ぶどう、ナス アントシアニンを多く含み、疲れ目や視力の低下の予防をしてくれます。
- さけ、いくら、カニ
- にんじん、かぼちゃ、レバー
- イチゴ、キウイ、ジャガイモなど
これまでのさまざまな研究より、有酸素運動は眼圧を下げる可能性が報告されており、血流も改善しますので、普段の生活から上手に有酸素運動を取り入れることがお勧めです。 長続きする有酸素運動としては、いつでもどこでもできるウォーキングがよいでしょう。
眼圧を上げる飲み物は？
緑茶やコーヒーに多く含まれているカフェインの過剰摂取は、緑内障の発症・進行リスクを高める可能性があります。 これは、カフェインの摂取によって緑内障の原因となる眼圧を高めてしまうためです。 特に眼圧が高くなる遺伝的要素を持っている人ほど、緑内障のリスクを高めます。乳製品 チーズや牛乳などの乳製品を過剰摂取すると白内障の発症に影響する可能性があります。 これは乳製品が体内に入って分解されると「ガラクトース」と呼ばれる単糖に変化するためで、一定量を超えると水晶体に蓄積されるためです。糖分は緑内障のリスクを高めるため、砂糖を多く含む食品や、パスタやうどんのように精白小麦粉の麺類は過剰摂取に注意しましょう。 糖分が緑内障のリスクを高める理由は、糖尿病になりやすいためです。 糖尿病になると血液中の糖分を細胞が吸収できず、血管に障害を与えて詰まりや出血が起こりやすくなります。
ウォーキングなどの有酸素運動は眼圧を下げる可能性が報告されており、健康維持にも有効です。 注意が必要な点は、心拍数が上昇するほどの過度な運動や激しい筋トレでは眼圧が上がる危険性があります。
緑内障を悪化させる要因は？緑内障は、眼圧の上昇による視神経の障害が重要な病因の一つとされる。 一方で血流障害や近視、血管のけいれんといった要因も、緑内障の悪化に関わることが知られている。 眼圧上昇、血流障害、近視、血管のけいれんの４要因のうち、どの要因が強く影響しているかによって、視神経乳頭の拡大したへこみの形状に違いが現れる。
日常生活で眼圧を下げるには？日常生活においては、眼圧を上げないように意識することも大切です。 まぶたの上から眼球を強く押したり、首が締まるような洋服、ネクタイは避けましょう。 頭の位置が心臓より下になるような体位（逆立ちやうつ伏せ）、長時間の読書やスマートフォンの使い過ぎも眼圧を上げてしまう可能性があります。
バナナは目に良いですか？
バナナはルテインのようなカロテノイドは多く含んでいませんが、眼のためによい成分が多く含まれているのでおススメです。 栄養の補給はサプリメントなどではなく食事からの摂取が基本です。
目に良い果物には、ブルーベリーやカシス、クコの実やプルーン、ドライチェリーなどがあります。 これらのドライフルーツには、白内障を予防するアントシアニンや目の粘膜を健康に保つビタミンA、ブルーライトによる刺激から目を守ってくれるカロテノイドであるルテインやゼアキサンチンなどが含まれます。ウォーキングなどの有酸素運動は眼圧を下げる可能性が報告されており、健康維持にも有効です。 注意が必要な点は、心拍数が上昇するほどの過度な運動や激しい筋トレでは眼圧が上がる危険性があります。大量の水を一気に飲むと、目の房水の量が増えて眼圧が上がります。 ただし、水分が不足すると血流が悪くなり、全身の健康にも悪影響を与えます。 一度にたくさんの水分をとるのではなく、コップ1杯の水分を飲んだら15分くらい間をあけるようにして、少しずつ飲みましょう。